12 dicas para cumprir os objetivos

Começa um novo livro em sua vida e janeiro é a primeira página em branco, você decide como vai começar… mas já cansa prometer mil propósitos, que chega fevereiro e já ter esquecido de todos.


Este ano, se os tem que cumprir, não há do outro, por isso em InstaFit damos estas 12 dicas para que você consiga (procure a seguinte parte da próxima semanamoi.com)


1. Faça mudanças graduais. Fazer uma mudança gradual é muito melhor do que mudar tudo da noite para o dia. É mais provável que fracases se tentar tudo ao mesmo tempo.


Escolha um objetivo e pensa em etapas para cumpri-la pouco a pouco. Se você tem muitos propósitos que quiser cumprir, uma boa dica é escolher um a cada mês. Faça isso por 30 dias e no final do mês, decidir se você quiser continuar com esse hábito ou se, de plano, já não consegue mais. As probabilidades de que desista são muito baixas, quando sua mente sabe que essa mudança só é temporário e tem uma data. Assim tentarás cumpri-lo, pelo menos, um mês e ao terminar este o mais provável é que já esteja acostumado. Se não é assim, procura que modificações você pode fazê-lo para não jogar a toalha.


2. Não atentes para a balança todos os dias.


Se o seu objetivo é perder peso, verificar seu peso diário, nem sempre é uma boa idéia, já que este muda constantemente e durante o dia. Assim que obsesionarte não te servirá de nada. As balanças são boas para medir, mas lembre-se que o peso não é tudo e é melhor estar saudável e fit a estabelecer em um número.


Em vez de fazer dieta, procure um plano de alimentação que se adapte a si e sobre tudo, que possa se transformar em um hábito. Em InstaFit você vai encontrar um programa que conta com um plano de nutrição, aconselhamento personalizado telefônica, vídeos de rotinas de exercício e muito mais. Visita a página.


3. Pense em por que escolheu esse propósito


Faça um painel de metas e apresente o seu propósito todos os dias. É fácil perdê-los, às vezes, mas ao se lembrar por que você começou, será mais fácil de seguir. Encontrar o motivo e pensa em cada vez que quiser renunciar.


80% dos propósitos têm que ver com a saúde, e este é muito geral, e que, se este é o seu caso, leia estas 5 dicas para dar um descanso ao seu corpo e te será mais fácil visualizar o seu motivo e a sua meta.


4. Faça um “permuta”. Date algo em troca, quando você faz algo. Por exemplo, se você está tentando deixar os refrigerantes. Beba um chá de cada um que te de vontade de um refrigerante, assim, o seu corpo vai aprender a substituir essas carências por coisas positivas e a ansiedade vai diminuindo. Não se trata de lhe dar um prêmio, mas por ter algo com que substituir uma falta, o seu corpo não sentirá tanto.


5. Seja mais específica


Em vez de dizer, eu quero perder peso, põe uma meta. Di melhor, “quero perder 5 quilos”. Pode ser que sejam metas mais pequenas, mas assim você alcançará melhor e pode medir de forma mais tangível quanto ganha e quanto falta.


6. Faça isso por você. Não há nada mais importante do que entender que você faz isso porque quer e porque o quer. Se você fizer isso por você, pensando em como farás para ti uma pessoa melhor e você vai ajudar a mais alguém, será mais fácil atingir essa meta.


Nunca é tarde para começar novas metas ou retomar propósitos que havíamos deixado esquecidos. O começar de um novo ano é um incentivo perfeito, mas não é a única ocasião. Assim que a data para a tarefa de cada dia ser melhor.


 

12 sinais que acusam a um mentiroso

Como diz o doutor House: “Todo mundo mente, a única variável é sobre o quê”. Não é o mesmo que mentir a sua esposa, quando você se pergunta “eu estou gorda?” e tu vês que se espalha por todos os lados, mas responde “nããão, meu amor, você está linda”, que inventar descaradamente que você é um advogado ou doutor e andar enganando pessoas por todos os lados.


O legal do conto é que quase ninguém se considera uma pessoa mentirosa. Entre as principais razões para mentir estão a ser aceites, o temor das conseqüências e as responsabilidades, evitar uma vergonha, o desejo de manipular ou o simples e simples desejo de foder alguém.


Mas, como saber quando estão mentindo?quais são esses sinais que saltando e que muitas vezes passam por alto? A observação é a chave, mas, sobretudo, o desejo de saber a verdade.


Como saber se alguém está mentindo? Quais são os sinais de que alguém está mentindo?


Detector de mentiras


1. O olhar


Se você precisa de uma pessoa extremamente hábil para vai ser mais o olhar, enquanto você se encontra. Há mentirosos que sabem, e então se espetam a olhar de forma exagerada.


2. Muitas explicações


As elabora demais, sobretudo se são explicações que nem sequer pediste.


3. Inconsistências


Quando um mentiroso inventatanto detalhe, tarde ou cedo, se contradiz.


4. Pouco claro se afasta


Ao responder, vira a cara para o outro lado e muda a voz.


5. As emoções falsas


Muito pouca gente pode fingir de forma convincente, um sorriso ou choro.


6. A mão suadas


Também juguetea nervosamente com algum objeto enquanto retira o olhar e tenta soar coerente.


7. Por outro caminho


Você pergunta uma coisa e o mentiroso responde outra.


8. O que diz não checa o que há


Assim como quando você vê alguém deprimido, você pergunta o que tem e te digo: nada.


9. Você vai virar a omelete


Se há o ofendido e, claro, não responde a pergunta.


10. Ataca a terceiros


Em vez de responder à pergunta, diz frases como “quem te disse isso?”


11. Se fecha para não dar pistas


Cruza os braços enquanto você fala, curva o corpo… e tremor em seus lábios e queixo.


12. Alta tensão


Deixa de respirar quando responde, se acomoda o cabelo uma e outra vez de forma nervosa.


Presta muita atenção da próxima vez que sospeches de alguém.